Co coach ma wspólnego ze zdrowym stylem życia?

Kiedy mówię, że pracuję jako coach stylu życia, często słyszę pytanie:

„Przecież od zdrowego stylu życia jest dietetyk albo trener personalny. Po co jeszcze coach?”

To bardzo dobre pytanie.

Bo rzeczywiście – kiedy chcemy zadbać o zdrowie, najczęściej szukamy specjalisty, który powie nam, co robić. Znacznie rzadziej zastanawiamy się, kto pomoże nam sprawić, żebyśmy naprawdę zaczęli to robić i wytrwali w tej zmianie.

I właśnie tutaj zaczyna się rola coacha.

Większość z nas wie, co jest zdrowe

Dziś dostęp do wiedzy jest większy niż kiedykolwiek wcześniej.

Wiemy, że warto:

• lepiej się odżywiać,
• więcej się ruszać,
• wysypiać się,
• ograniczyć stres,
• zrezygnować z używek.

Wystarczy kilka minut w internecie, żeby znaleźć dziesiątki poradników, planów treningowych czy jadłospisów.

A jednak statystyki pokazują, że choroby związane ze stylem życia stają się coraz powszechniejsze.

Dlaczego?

Bo problemem najczęściej nie jest brak wiedzy.

Problemem jest codzienność.

To właśnie dlatego powstała medycyna stylu życia – dziedzina medycyny oparta na badaniach naukowych, która pokazuje, jak ogromny wpływ na zdrowie mają nasze codzienne zachowania. Jej celem jest nie tylko leczenie chorób, ale przede wszystkim ich zapobieganie poprzez trwałą zmianę stylu życia.

Tylko że sama wiedza nie zmienia zachowań.

I tu pojawia się miejsce dla coacha.

Każdy specjalista ma swoją rolę

Zdrowy styl życia nie jest odpowiedzialnością jednej osoby.

To proces, w którym różni specjaliści wspierają klienta na różnych etapach.

Każdy z tych specjalistów wnosi do procesu coś niezwykle ważnego.

Żaden nie zastępuje drugiego.

Wręcz przeciwnie – ich kompetencje wzajemnie się uzupełniają.

Dlaczego sama wiedza nie wystarcza?

Wyobraź sobie dwie osoby.

Obie dostały od dietetyka taki sam plan żywienia.

Obie wiedzą, że warto ograniczyć słodycze.

Obie są zmotywowane.

Po miesiącu jedna nadal realizuje plan.

Druga wróciła do dawnych nawyków.

Czy oznacza to, że jest mniej zdyscyplinowana?

Niekoniecznie.

Być może codziennie wraca z pracy wyczerpana i jedzenie stało się dla niej sposobem na rozładowanie napięcia.

Być może od lat stawia potrzeby wszystkich wokół ponad własne.

Być może żyje w ciągłym pośpiechu i wieczorem nie ma już siły podejmować kolejnych decyzji.

To właśnie tutaj kończy się instrukcja, a zaczyna prawdziwe życie.

Coach nie mówi, co masz robić

Wokół coachingu narosło wiele mitów.

Jednym z nich jest przekonanie, że coach motywuje albo mówi klientowi, jak powinien żyć.

Moja praca wygląda zupełnie inaczej.

Coach nie układa diet.

Nie rozpisuje treningów.

Nie diagnozuje.

Nie leczy.

Nie interpretuje wyników badań.

Zadaje natomiast pytania, które pomagają zrozumieć, dlaczego zmiana do tej pory była tak trudna.

Na przykład:

• Co najbardziej odbiera Ci energię?
• W jakich sytuacjach najtrudniej zadbać o siebie?
• Dlaczego wieczorem sięgasz po jedzenie, choć nie odczuwasz głodu?
• Co sprawia, że po kilku dniach wracasz do dawnych schematów?
• Jakie małe zmiany naprawdę mają szansę zostać z Tobą na dłużej?

Bo bardzo często problem nie polega na tym, że nie wiemy, co robić.

Problem polega na tym, że próbujemy zmienić zachowanie, nie rozumiejąc, co nim kieruje.

Coach pracuje tam, gdzie kończy się instrukcja

To zdanie najlepiej opisuje rolę coacha.

Dietetyk może przygotować świetny plan żywienia.

Trener może rozpisać idealny plan treningowy.

Lekarz może zalecić zmianę stylu życia.

Ale żaden plan nie zadziała, jeśli nie stanie się częścią codzienności.

Coach pomaga przełożyć zalecenia różnych specjalistów na realne życie.

Nie poprzez kontrolowanie.

Nie poprzez ocenianie.

Nie poprzez wywieranie presji.

Ale poprzez wspólne szukanie rozwiązań, które będą możliwe do utrzymania w konkretnym życiu konkretnej osoby.

Bo zdrowy styl życia nie dzieje się w idealnych warunkach.

Budujemy go pomiędzy pracą, dziećmi, obowiązkami, zmęczeniem i nieprzewidzianymi sytuacjami.

W mojej pracy rzadko zaczynam od pytania: „Co chcesz zmienić?”

Znacznie częściej pytam:

• Co dziś najbardziej odbiera Ci energię?
• Jak wygląda Twój zwykły dzień?
• W którym momencie przestajesz mieć przestrzeń dla siebie?
• Co sprawia, że własne potrzeby zawsze spadają na koniec listy?

Dopiero kiedy zrozumiemy, jak funkcjonuje codzienność klienta, możemy wspólnie budować nowe nawyki.

Nie szukamy perfekcyjnego planu.

Szukamy rozwiązań, które będą możliwe do utrzymania również wtedy, gdy życie przyspieszy.

Bo właśnie wtedy zdrowe wybory są najbardziej potrzebne.

Zdrowy styl życia to nie perfekcja

Wiele osób odkłada zmianę, bo wydaje im się, że musi zrobić wszystko naraz.

Idealna dieta.

Codzienny trening.

Osiem godzin snu.

Zero stresu.

Tymczasem zdrowy styl życia nie polega na perfekcji.

Polega na podejmowaniu małych decyzji, które z czasem zaczynają działać na naszą korzyść.

Czasem pierwszym krokiem jest wcześniejsze pójście spać.

Czasem dziesięciominutowy spacer.

Czasem nauczenie się powiedzenia „nie”.

A czasem zrozumienie, że dbanie o siebie nie jest egoizmem.

To właśnie z takich małych wyborów powstaje trwała zmiana.

Podsumowanie

Coach nie zastępuje lekarza, dietetyka, trenera czy psychologa.

Pomaga wykorzystać ich wiedzę w codziennym życiu.

Bo wiedzieć co robić, a naprawdę zacząć to robić i wytrwać, to dwie zupełnie różne rzeczy.

W swojej pracy łączę coaching z wiedzą opartą na medycynie stylu życia. Dzięki temu nie skupiamy się wyłącznie na tym, co warto zmienić, ale przede wszystkim jak zrobić to w sposób trwały i dopasowany do Twojego życia.

Jeżeli czujesz, że masz już za sobą wiele prób zmiany, ale wciąż wracasz do starych schematów, być może nie potrzebujesz kolejnej listy zaleceń. Być może potrzebujesz procesu, który pomoże Ci zamienić wiedzę w codzienne, naturalne wybory.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda taka praca, zapraszam Cię do poznania programu 7 Filarów Życiowej Równowagi lub do umówienia rozmowy, podczas której wspólnie sprawdzimy, od czego najlepiej zacząć.